Šios sveikos žemės riešutų sviesto bananų bandelės buvo skanus mano sekmadienio kepinių nuotykių ir noro atsikratyti ant prekystalio slypinčių itin prinokusių bananų rezultatas. Ką tik pradėjau mėtyti viską į dubenį ir mano ir jūsų laimei, jie pasirodė skanūs ir tokie drėgni.
Rimtai, kaip gerai tai atrodo?! Man ypač patinka šie žemės riešutų sviesto bananų bandelės yra tai, kad jie yra ne tik sveiki, maistingi užkandžiai, bet ir be pieno ir glitimo, o tai puikiai tinka visiems alergiškiems žmonėms!
Kai iškepsite šiuos neįtikėtinai purius bandeles, jie tikrai taps pagrindiniu jūsų namų patiekalu.
Ko prireiks gaminant bananų bandeles iš žemės riešutų sviesto
Šiuose sveikuose žemės riešutų sviesto bananų bandelėse gausu maistingų ingredientų, viename bandelėje yra 6 g baltymų ir tikriausiai jau turite viską, ko reikia jų gamybai. Štai ingredientai, kurių jums prireiks:
- Bananai: būtinai naudokite prinokusius bananus, kuriuose yra daug rudų dėmių. Tai padės pasaldinti bandeles.
- Riešutų sviestas: naudokite natūralų, lašelinį žemės riešutų sviestą, kuriame yra tik žemės riešutai + druska. Galite naudoti kreminį arba traškų!
- Kiaušiniai: pagal šį bandelės receptą jums reikės dviejų kiaušinių.
- Saldiklis: Mes naudojame tik šiek tiek gryno klevų sirupo, kad natūraliai pasaldintume šiuos žemės riešutų sviesto bananų bandeles. Taip pat reikės šiek tiek vanilės ekstrakto.
- Pienas: Suteikite šiems bandeliams papildomos drėgmės šlakeliu pieno. Naudokite pieną be pieno, kad jie liktų be pieno – man patinka migdolų pienas.
- Miltai: Mes laikome šiuos bandeles be glitimo, naudodami avižų miltus be glitimo (galite lengvai pasigaminti patys!)
- Kepimo kabės: taip pat reikės šiek tiek kepimo miltelių, druskos ir cinamono.
- Mišiniai: Man patinka pridėti mini šokolado drožlių į tešlą + ant viršaus. Kad šis receptas būtų be pieno, rekomenduoju naudoti šio prekės ženklo šokolado drožles!
Kaip patiems pasigaminti avižų miltus bandelėms
Šiems žemės riešutų sviesto bananų bandeliams galite lengvai pasigaminti avižų miltų be glitimo, tiesiog įdėdami avižas į maišytuvą ir maišydami arba pulsuodami, kol jos taps lygios ir panašios į miltus. Peržiūrėkite visą mūsų įrašą apie tai, kaip pasigaminti avižų miltus, kad gautumėte visus mūsų patarimus ir gudrybes!
Šiam receptui greičiausiai reikės bent 1 1/2 puodelio be glitimo susuktų arba senamadiškų avižų, kad pagamintumėte apie 1 puodelį be glitimo avižų miltų.
Ar galiu juos pagaminti su kitais miltais?
Deja, nerekomenduočiau gaminti šių žemės riešutų sviesto bananų bandelių be glitimo iš kitų miltų nei avižiniai, nors manau, kad avinžirnių miltai gali puikiai pasiteisinti!
Jei ieškote panašių bandelių receptų, peržiūrėkite šiuos:
Patarimai, kaip gaminti bananų bandeles iš žemės riešutų sviesto
- Norite, kad jie būtų be žemės riešutų? Jei norite pagaminti šiuos bandeles be žemės riešutų, manau, kad jie puikiai tiks su lašinu migdolų sviestu arba anakardžių sviestu.
- Pasigaminkite avižų miltus: Lengvai pasigaminkite avižų miltus namuose, kad nereikėtų jų maišyti. Tai tiesiogine prasme trunka tik minutes!
- Raskite geriausią žemės riešutų sviestą: Įsitikinkite, kad jūsų žemės riešutų sviestas (arba bet koks naudojamas riešutų sviestas) yra lašėjęs ir natūralus, o tai reiškia, kad vieninteliai ingredientai yra žemės riešutai ir (arba) žemės riešutai bei druska.
- Nepraleiskite bandelių įklotų: Būtinai apipurkškite bandelių įklotų vidų nepridegančiu kepimo purškalu, kad bandelės nepriliptų.
- Pasirinkimas be pieno: Jei norite, kad šis receptas būtų be pieno, būtinai naudokite šokolado drožles be pieno.
- Veganiškas pasirinkimas: Šio recepto su linų kiaušiniais nebandžiau, bet jei bandysite, praneškite man komentaruose.
Kaip laikyti ir užšaldyti šias bandeles
- Sandėliuoti: padėkite šiuos bananų bandeles su žemės riešutų sviestu be glitimo vieną dieną į sandarų indą, tada perkelkite į šaldytuvą.
- Užšaldyti: leiskite bandelėms visiškai atvėsti, tada sudėkite į sandarų indą ir užšaldykite iki 3 mėnesių. Kai būsite pasiruošę pakartotinai pašildyti, galite atšildyti kambario temperatūroje arba pašildyti mikrobangų krosnelėje kas 30 sekundžių.
Daugiau jums patikusių bandelių receptų
Blender Double Chocolate špinatų bandelės
Stambūs beždžionių cukinijų bananų bandelės
Visus mano bandelių receptus rasite čia!
Tikiuosi, kad jums patiks šie sveiki žemės riešutų sviesto bananų bandelės, Praneškite man, jei juos gaminate, palikdami komentarą ir įvertindami žemiau esantį receptą. Norėčiau išgirsti jūsų nuomonę ir tai padės paskatinti kitus gaminti receptą! xo.
The
Ambicinga Virtuvė
Receptų knyga
125 jums juokingai naudingų, kartais atlaidžių ir visiškai nenuobodžių receptų kiekvienam dienos patiekalui
Sveiki žemės riešutų sviesto bananų bandelės
GERIAUSIOS žemės riešutų sviesto bananų bandelės, kuriose gausu baltymų ir žemės riešutų sviesto skonio. Šios bananų bandelės be glitimo su žemės riešutų sviestu yra natūraliai pasaldintos grynu klevų sirupu, be pieno ir puikūs sveiki pusryčiai ar užkandis keliaujant. Išbandykite juos su mini šokolado drožlėmis!
Ingridientai
- Drėgni ingredientai:
- 1 puodelis trintų prinokusių bananų (apie 3 vidutiniškai prinokusių bananų)
- ¾ puodelis (192 g) natūralaus kreminio arba traškaus lašinančio žemės riešutų sviesto (tik žemės riešutai ir druska)
- 2 dideli kiaušiniai
- ¼ puodelis (78g) gryno klevų sirupo
- 2 arbatinius šaukštelius Vanilės ekstraktas
- ½ šaukštas pasirinktas pienas be pieno (man patinka migdolų pienas)
- Sausi ingredientai:
- 1 puodelis (92 g) avižų miltų be glitimo* (galite pasigaminti patys – žr. pastabų skyrių)
- 1 šaukštelis kepimo milteliai
- ½ šaukštelis cinamono
- ¼ šaukštelis druskos
- ⅓ puodelis (60 g) mini šokolado drožlių (be pieno, jei pageidaujama, plius 2-3 šaukštai apibarstymui ant viršaus)
Instrukcijos
-
Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių 12 puodelių bandelių įklotą išklokite bandelių įklotais ir apipurkškite vidų nepridegančiu kepimo purškalu, kad bandelės nepriliptų prie įklotų.
-
Dideliame dubenyje sumaišykite sutrintus bananus, žemės riešutų sviestą, kiaušinius, gryną klevų sirupą, vanilės ekstraktą ir pasirinktą pieną iki vientisos masės.
-
Toliau įmaišykite avižinius miltus, kepimo miltelius, cinamoną ir druską iki vientisos masės. Supilkite šokolado drožles. Tešlą tolygiai padalinkite į bandelių pamušalus.
-
Kepkite 20-25 minutes, kol dantų krapštukas išeis švarus. Perkelkite bandeles ant grotelių, kad atvėstų ir mėgaukitės! Padaro 12 bandelių.
Recepto pastabos
Jei norite pagaminti šiuos bandeles be žemės riešutų, manau, kad jie puikiai tiks su lašinu migdolų sviestu arba anakardžių sviestu.
Patarimų, gudrybių ir užšaldymo instrukcijų ieškokite visame įraše.
Mityba
Patiekimas: 1bandelėKalorijos: 218kalAngliavandeniai: 24.4gBaltymas: 6.2gRiebalai: 11.9gSotieji riebalai: 2.4gPluoštas: 2.7gCukrus: 12.3g
Šis įrašas iš pradžių buvo paskelbtas 2021 m. sausio 6 d., pakartotinai paskelbtas 2023 m. vasario 16 d. ir 2024 m. liepos 28 d.