Sūri Kielbasa ryžių ir brokolių keptuvė

Šis skanus Sūri Kielbasa ryžių ir brokolių keptuvė Jis trykšta skoniu ir jį taip lengva pagaminti! Šis paprastas keptuvės receptas paruošiamas akimirksniu ir gaminamas vienoje keptuvėje, kad būtų lengva išvalyti. Viena iš mūsų mėgstamiausių lengvų savaitės vakarienės!

Ieškote daugiau lengvų vakarienės receptų? Būtinai peržiūrėkite mano vištienos kepsnį, įdarytus lukštus ir lazaniją „Lazy Day“!

Sūri Kielbasa ryžių ir brokolių keptuvė

Aš labai pasitikiu greitomis vakarienėmis ant keptuvės, kurios savaime yra pilnavertis maistas. Šis paprastas keptuvės receptas yra vienas iš mūsų mėgstamiausių – jame yra sūris, ryžiai, brokoliai ir mano mėgstamiausia „Polska Kielbasa“.

Mano šeima suvalgo šią lengvą, sūrią keptuvėje pagamintą vakarienę kiekvieną kartą, kai ją gaminu, ir žinau, kad jūsų šeimai tai taip pat patiks. Aš visada esu vieno puodo receptų, kuriems nereikia daug valyti, gerbėjas. Nedvejodami pakeiskite brokolius žiediniais kopūstais ir naudokite bet kokį sūrį, kurį turite po ranka – jis bus skanus, kad ir kaip būtų!

Mėgsti kielbasą? Būtinai išbandykite mano Kielbasa Potato Hash!

Kodėl jums patiks šis receptas

• Greita ir patogu: Įtemptos savaitės naktys sukėlė stresą? Ši vakarienė keptuvėje paruošiama akimirksniu, todėl tai yra puikus sprendimas audringiems vakarams.
• Lengvas Peasy valymas: Atsisveikink su patiekalų kalnu! Šis vienos keptuvės stebuklas reiškia mažiau laiko šveitimui ir daugiau laiko mėgautis skaniu maistu.
• patenkinti: Pikantiškos kielbasos, švelnių ryžių ir traškių brokolių derinys sukuria puikų tekstūrų ir skonių derinį. Be to, sūrio užpilas suteikia sodraus, malonaus prisilietimo.

Kaip pasigaminti šį Kielbasa keptuvės receptą

Šis paprastas receptas paruošiamas vienoje keptuvėje ir naudoja kasdienius ingredientus – daugelį jų jau galite turėti po ranka. Pažiūrėkime, kaip paruošti šį receptą ir, kaip visada, Visą, atspausdintą receptą rasite receptų kortelėje šio įrašo pabaigoje.

1. Šiluma alyvuogių aliejaus ant vidutinės-stiprios ugnies didelėje, uždengtoje keptuvėje.
2. Ruda kielbasa 3-4 minutes iš kiekvienos pusės. Išimkite kiaurasamčiu.
3. Pakepinti svogūną ir papriką, kol svogūnas taps skaidrus.
4. Pridėti česnako ir pakepkite dar minutę.
5. Sezonas su druska ir pipirais.
6. Pridėti ryžius į keptuvę ir maišykite 1–2 minutes.
7. Pridėti vištienos sultinio ir užvirkite.
8. Sumažinti pakaitinkite iki minimumo, uždenkite ir virkite 15 minučių.
9. Pridėti brokolius ir vėl uždenkite. Virkite dar 5–7 minutes arba tol, kol ryžiai suminkštės.
10. Išmaišykite kielbasoje ir 1 puodelyje sūrio.
11. Į viršų su likusiu puodeliu sūrio.
12. Viršelis su dangčiu, kol išsilydys sūris.

„Šį receptą ką tik gaminau vakarienei. Tai buvo taip paprasta ir be galo skanu! Daug puikaus skonio. Vienintelis dalykas, kurį padariau kitaip, buvo suberkite šaldytus žiedinius kopūstus ryžius vietoj įprastų ryžių, kad juose būtų mažiau angliavandenių. Net mano vyrui patiko!“ – Diana

Informacija apie saugojimą

Šaldytuvas: Likučius laikykite sandariame inde iki 3-4 dienų.

Pakaitinimas:

• Mikrobangų krosnelė: Norėdami greitai pašildyti, perkelkite dalį į mikrobangų krosnelėje tinkamą indą. Uždenkite dangteliu arba plastikine plėvele, kad neišdžiūtų. Kaitinkite trumpomis porcijomis, retkarčiais pamaišydami, kol įkais.
• Viryklė: Norėdami tolygiau pašildyti likučius, perkelkite juos į keptuvę ant silpnos ir vidutinės ugnies. Įpilkite šlakelį vandens arba pieno, kad nepriliptų ir neišdžiūtų. Retkarčiais pamaišykite, kol įkais.

Variacijos, kurias reikia išbandyti

• Pakeiskite kielbasą Jūsų mėgstamam vištienos, kalakutienos ar kiaulienos gabalėliui. Arba, jei norite lengvesnio varianto, išbandykite krevetes ar tofu.
• Dėl a mažai angliavandenių turintis variantaspakeiskite įprastus ryžius žiediniais kopūstais arba pridėkite šiek tiek papildomos mitybos su kvinoja ar rudaisiais ryžiais.
• Vietoj brokolių, pridėkite spalvingą mėgstamų daržovių mišinį kaip morkos, paprikos ar žirniai.
• Dėl a žalumynų gausa, virimo pabaigoje įmaišykite šiek tiek špinatų ar lapinių kopūstų.

Ar galiu vietoj baltųjų ryžių naudoti ruduosius?

Taip, tikrai galite naudoti ruduosius ryžius. Tačiau rudieji ryžiai ruošiami ilgiau, todėl turėsite atitinkamai pakoreguoti kepimo laiką.

Ar galiu naudoti šaldytus brokolius?

absoliučiai! Šaldyti brokoliai yra puikus laiko taupymo variantas. Tiesiog įdėkite jį į keptuvę šiek tiek atšildytą.

Kokį sūrį turėčiau naudoti?

Galite naudoti bet kokį mėgstamą sūrį! Manau, kad čederis, Monterey Jack, Colby Jack ar sūrių derinys būtų labai skanūs.

Ryžiai prilimpa prie keptuvės dugno. Ką turėčiau daryti?

Kad nepriliptų, prieš dėdami ryžius įsitikinkite, kad jūsų keptuvė pakankamai karšta. Be to, nemaišykite ryžių per daug, kol jie verda. Jei ryžiai prilimpa, pabandykite įpilti šlakelį vandens ar sultinio, kad atsipalaiduotų.

Ar galiu į šį receptą įtraukti kitų daržovių?

absoliučiai! Šis receptas yra labai universalus. Galite pridėti kitų daržovių, pavyzdžiui, paprikų, svogūnų ar net morkų. Jūsų eilė pradėti kūrybiškumą!

Trish patarimai

• Įpylę sultinio ir uždengę keptuvę, atsispirti norui maišyti ryžius. Tai leidžia jam tolygiai virti ir tinkamai sugerti skystį.
• Į užtikrinti, kad brokoliai būtų traškūsnemaišydami uždėkite ant ryžių viršaus. Uždenkite ir troškinkite iki ryškiai žalios ir minkštos.
• Už papildomas sūrus gėrisnaudokite sūrių, tokių kaip čederis, Monterey Jack ir parmezanas, derinį.
• Pabarstykite raudonųjų pipirų dribsnius šilumos prisilietimas arba išspausti citrinos sultis ryškumą.

Daugiau lengvų vakarienės receptų

1. „Crockpot Kielbasa“ ir kepsninės pupelės
2. Medaus česnako vištiena
3. Čili Mac ir sūris
4. Solsberio kepsnys
5. Tater Tot Casserole

Spausdinti Smeigtukas

Sūri Kielbasa ryžių ir brokolių keptuvė

Šis skanus Sūri Kielbasa ryžių ir brokolių keptuvė Jis trykšta skoniu ir jį taip lengva pagaminti! Šis paprastas keptuvės receptas paruošiamas akimirksniu ir gaminamas vienoje keptuvėje, kad būtų lengva išvalyti. Viena iš mūsų mėgstamiausių lengvų savaitės vakarienės!

raktinis žodis kielbasa receptas, kielbasa ryžių borkolio keptuvė, kielbasa keptuvė

Paruošimo laikas 5 minučių minučių

Virimo laikas 35 minučių minučių

Bendras laikas 30 minučių minučių

Autorius Trish – Mom On Timeout

Ingredientai

• ½ šaukštas alyvuogių aliejaus
• 14 uncijų Lenkija Kielbasa supjaustyti įstrižai
• 1 mažas svogūnas kubeliais
• 1 maža paprika kubeliais
• 2 gvazdikėliai česnako malta
• ½ šaukštelis druskos
• ½ šaukštelis pipirų
• 1 puodelis balti ryžiai termiškai neapdorotas
• 2 puodeliai mažai natrio turinčio vištienos sultinio arba vištienos sultinio
• 2 puodeliai brokolių žiedynai kąsnio dydžio gabaliukai, neapdoroti
• 2 puodeliai tarkuoto sūrio padalijo, naudojau čederio mišinį

Instrukcijos

• Didelėje, uždengtoje keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite alyvuogių aliejų.

  ½ šaukšto alyvuogių aliejaus

• Ruda kielbasa keptuvėje, po 3-4 minutes iš kiekvienos pusės. Išimkite kiaurasamčiu.

  14 uncijų Polska Kielbasa

• Pakepinkite svogūną ir papriką, kol svogūnas taps skaidrus. Būtinai nuimkite rudus gabalėlius nuo keptuvės dugno – daugiau skonio 🙂

  1 mažas svogūnas, 1 nedidelė paprika

• Įdėkite česnaką ir kepkite dar minutę. Pagardinkite druska ir pipirais.

  2 skiltelės česnako, ½ arbatinio šaukštelio druskos, ½ arbatinio šaukštelio pipirų

• Į keptuvę suberkite ryžius ir išmaišykite, kad susimaišytų. Tęskite maišymą dar 1–2 minutes.

  1 puodelis baltųjų ryžių

• Supilkite vištienos sultinį ir užvirinkite. Sumažinkite ugnį iki minimumo, uždenkite ir virkite 10 minučių.

  2 puodeliai mažai natrio turinčio vištienos sultinio

• Netrukdydami ryžių, suberkite brokolius ant ryžių viršaus ir vėl uždenkite. Virkite dar 10–15 minučių arba kol ryžiai suminkštės.

  2 puodeliai brokolių žiedynų

• Įmaišykite kielbasą ir 1 puodelį sūrio.

  2 puodeliai tarkuoto sūrio, 14 uncijų Polska Kielbasa

• Ant viršaus uždėkite likusią puodelį sūrio. Uždenkite dangčiu ir palikite 2–3 minutes arba kol sūris išsilydys.

  2 puodeliai tarkuoto sūrio

Pastabos

Informacija apie saugojimą Likučius laikykite sandariame inde iki 3-4 dienų. Pakaitinimas:

• Mikrobangų krosnelė: Norėdami greitai pašildyti, perkelkite dalį į mikrobangų krosnelėje tinkamą indą. Uždenkite dangteliu arba plastikine plėvele, kad neišdžiūtų. Kaitinkite trumpomis porcijomis, retkarčiais pamaišydami, kol įkais.
• Viryklė: Norėdami tolygiau pašildyti likučius, perkelkite juos į keptuvę ant silpnos ir vidutinės ugnies. Įpilkite šlakelį vandens arba pieno, kad nepriliptų ir neišdžiūtų. Retkarčiais pamaišykite, kol įkais.

Mityba

Kalorijos: 483kcal | Angliavandeniai: 32g | Baltymai: 23g | Riebalai: 29g | Sotieji riebalai: 12g | Polinesotieji riebalai: 3g | Mononesotieji riebalai: 13g | Cholesterolis: 76mg | Natris: 1043mg | Kalis: 417mg | Pluoštas: 2g | Cukrus: 2g | Vitaminas A: 443TV | Vitaminas C: 29mg | Kalcis: 229mg | Geležis: 2mg

Iš pradžių paskelbta 2016 m. kovo 9 d.